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Bei Patienten mit Prostatakrebs sind die Muskeln nach Therapie und Operation oft geschwächt.
Vor allem der Schließmuskel muss trainiert werden.
Fünf einfache Übungen zeigen, wie Männer ihren Beckenboden trainieren und so die Behandlung unterstützen können. © Janssen
ABER: Trainiere rechtzeitig! Vorher ist auch angesagt!

2 Tipps / Übungsvorschläge zur Vorbereitung und Nachbehandlung

Und noch ein Tipp von mir: Schalte nach dem Start den Vollbildmodus ein! Im You Tube Video unten rechts.© hz/2018

Tipp 1) Beckenbodentraining (©Janssen):
5 Übungen bei Prostatakrebs

Janssen Deutschland

Janssen Deutschland ©

Tipp 2) Beckenbodengymnastik für Männer
© TU Dresden

Zuerst eine Übersicht, dann die 5 Übungen im Einzelnen

© Zentrum für Medientechnologie in der Medizin. Universitätsklinikum Carl Gustav Carus der Technischen Universität Dresden.

Beckenbodentraining - 5 Übungen

Beckenbodenarbeit Übung 1

Übung im Stehen Übung 2

Übung: Aufstehen Übung 3

Übung aus der Seitlage Übung 4

Übung Seitlage + Beinarbeit - Übung 5